リーン ゲインズ 女性。 【リーンゲインズ】インターミッテントファスティングを試した結果【3ヶ月で7kg減】

😗 ただ、このリーンゲインズは時間管理が大切なこともあり生活のリズムに合わせなければいけません。

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🖖 IPFとは何か IPF(インターミッテント・パーシャル・ファスティング)とは、簡単に言うとゆるい断食の事です。

❤ 日頃の食べ過ぎで参っている胃腸本来の機能を取り戻す•。 リーンゲインズの方法• 30日間のスケジュールが組まれたアプリを選びました。 リーンゲインズを行う際は朝食を抜き、昼食時間から夕食時間に食事をとりましょう。

😊 リーンゲインズのメリット• つまり食欲を減らす効果があるということです。 もちろん、朝食じゃなくて夕食抜きでもOK この16時間と言う空腹期間を作ることで、 体内に貯蔵されてる糖質をたくさん使い、 脂肪も体内でエネルギーに変換されて使用されるため、体脂肪がどんどん燃焼されて痩せやすくなってくるんですね! デトックス効果やアンチエイジング効果が高まるし、 日常生活での体内のエネルギー効率が良くなるため身体が楽になったと感じるようになります。

☘ ささみ• 断食タイムの半分近くが睡眠時間なので、体感としてもそんなにキツくなくて続けやすいですね。 運動をしない日は炭水化物を控えて脂肪の摂取を増やす 私は 朝食を抜くことで、断食時間を作っていました。

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🤘 しかし、その際に筋肉まで分解 カタボリック してしまうこともあるのが断食の恐ろしいところなんですが、 リーンゲインズ中はタンパク質 食事 を摂取できて運動もするので、 カタボリック エネルギー枯渇による筋肉量の減少 にならず、なんなら筋肉量の維持や増量もできるため身体が引き締まり代謝も向上します。 体内にある活性酸素の9割はミトコンドリアが作り出していますが、ミトコンドリアの中には抗酸化酵素も存在しています。

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